co jeszcze

[...] biegać dziennie rano przed jedzeniem idzie mi kiepsko 2 minuty za pierwszym razem i dysze później powinno być lepiej -pływalnia 2 razy w tygodniu(około godzine) możecie mi jeszcze coś zaproponować nie mam zbyt dużo czasu bo chodze do technikum i większość dnia spędzam w szkole chodzi mi o całkowite odchudzenie 25kg+ oczywiście chciałbym [...]

Witam. Mam 17 lat prawie 2 metry wzrostu waze 80 kg. Cwicze juz okolo 7 miesiecy, jestem zadowolony z efektow, jednak mysle ze moglby by byc jeszcze lepsze. Zmieniam co jakis czas trening, prosze o wskazowki. Moj trening wyglada tak: Poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) wyciskanie hantli na [...]

[...] nie mam (wiem że mi pociśniecie )ale znajomi mi mówili że to jest droga sprawa, i że taniej i lepiej kupić gainera. Po treningu wypijam zawsze gainera. Muszę dodać że ćwiczę jeszcze sztuki walki. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: BJJ Wtorek: MMA Środa: BJJ Czwartek: FBW- trening A Piątek - nic Sobota: FBW- trening B Niedziela - nic [...]

[...] Kumpel mi to polecił na siłce. Opakowanie kosztuje tylko 50 zł i supelment ma podobno dobre efekty na masę i siłę. Problem jest tego rodzaju, że u nas nie przeszedł jeszcze testów, tylko w Czechach i trochę się obawiam, czy nie ma skutków ubocznych... Czy ktoś z forumowiczów może z tym się zetknął..?Opakowanie starcza na 30 dni. Czy brać [...]

[...] i rozciąganie drugie 1,5h na capo i akro. Czw : A6w, podciąganie się na drążku 25x5 różne rozstawy , potem Pompki 35x3 klasyczne , na samych rękach przy ścianie 10x3. Potem jeszcze jakieś machanie hantelkami Pią : Biegam 25-30 min. So : powtórka ze środy N : powtórka z czwartku P.S mam 16 lat 185cm,71kg. Moim celem nie jest ani masówka ani [...]

[...] najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. 3.Cwiczenie brzucha co drugi dzień. 4.Cwiczeni brzucha w jeszcze inny sposob (podajce jak) No to teraz wyrascie swoje zdanie na ten temat zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] + od nowego roku wracam do sw i mam zamiar trenowac w inne dni 3 razy mma wiem ze z masa bedzie ciezko diete juz ukladam a odzywki chem zaczac lykac od lutego wiec jeszcze mam troche czasu z tego co obliczylem robie 2 cykle po 7 tygodni( w 2 cylku zabraknie pod koniec taps) po 1 cylku 4-5 przerwy do 2 Doradzcie mi starzy wyjadacze co [...]

[...] okazalo się, że jeden krąg usuwa mi się w lewą strone, lekarz zdiagnozowal to na zagrożenie dyskopatii. Czy ktos z Was ma podobną dolegliwość i jak sobie z nia radzi?? dodam jeszcze, że martwy ciąg gdy wykonuje na umiarkowanych ciezarach nie odbija się później bolem pleców jednak co mnie najbardziej smuci to przysiady. Doszedlem rowniez do bardzo [...]

[...] i teraz od wrzesnia chcialem zapodac cos konkretnego bo przy tej wadze nie widac wogle pożądanych miesni jestem troche ograniczony kasa mam okolo 200-300 zł ale musze jeszcze jakies białeczko do tego w tej kwocie kupic no i teraz temat morze co wybrac ... myslałem nad animalem PUMP ale opinie sa podzielone ogolnie i teraz wpadlem na inny [...]

Zostalo mi jeszcze 4 tygodnie cyklu brania kreatyny i za bardzo nie wiem co zrobic. Chce kupic sobie glutamine tylko nie wiem czy brac ja teraz do kreatyny (tak by bylo chyba najlepiej) i skonczyc ja brac razem z kreatyna, czy moze poczekac az skoncze cykl kreatyny i w okresie przerwy brac glutamine na podtrzymanie wyrobinej masy. Za tym drugim [...]

[...] inne sporty : Chodziłem 3,5 roku na taekwondo lecz od roku nie chodzę :( Dostęp do sprzętu : hantelki (10 , 4 , 20 kg), drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak . wiem że na rzeźbe brzucha mogę ćwiczyć A6W, lecz byłbym bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś napisał jeszcze co mam robić na klatke piersiową ;>

[...] mięśniowej i aż kilogram tłuszczu. Czy mogę prosić o jakieś rady jak zniwelować przybieranie tłuszczu podczas masy? Co powinienem zmienić w diecie? Z budowy ciała to jestem takim mezo-endo i przybieranie na masie raczej nie powinno być problemem, ponieważ jeszcze rok temu BF miałem jakoś 17-18%. Na dzień dzisiejszy 13.3%. Z góry dziękuję!

[...] zaczac? Wiem ze tego typu pytan bylo od hooja na forum ale jakoś nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie odpowiedzi. wielkie dzieki za pomoc i sog oczywiscie. pzdr.... A i jeszcze jedno pracuje na 3 zmiany jak ma sie to do brania mietka? np jak ide na noc to budzuc sie w dzien i brac czy brac go w nocy w pracy? Zmieniony przez - lovi w dniu [...]

[...] 14g Opony Kenda K-922 26 x 1.95 Obrecze Rigida Cyber 10 Siodełko WTB Speed V Sport SE Sztyca Kona Thumb Zacisk podsiodłowy Kona QR Kolor Blue/White/Black To są dane techniczne Kony Lanai z rocznika 2008. Wszystkim którzy mi pomogą w dokonaniu wyboru serdecznie dziękuje z góry http://allegro.pl/item637584020.html jeszcze coś takiego upatrzyłem

[...] kg na lawce ze 180 przy ost serii na 200 :) takze wg mnie to duzo szczegolnie przy takich ciezarach, na barkach skoczylo tez ze 20kg, no i co teraz zrobic? przedluzylbym jeszcze ze 2tyg bedzie dobrze? dawki te same mysle nei trzeba zwiekszac bo jest dobrze tylko jaki odblok potem? mam 1op nolvy poki co i toche provironu pct mial wygladac tak [...]

[...] szkod niz pozytku i zostac przy loksonie skoro pomaga?? wie ktos moze jak np taki JAY CUTLER robi to ze ma tak bujna fryzure ?? to zasluga penesteru, przeszczepow czy moze jeszcze innych metod ?? wie ktos ile kosztuje 5 mg penester na recepte w polsce ?? to opakowanie 28 tab Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2013-04-10 14:12:37 Zmieniony [...]

Witam... przedstawię państwu mój plan treningu... Otóż mam 16 lat warzę 65kg i 60kg wyciskam... Poniedziałek 1. Klatka na ławce 4 serię po 8 powtórzeń 45kg 2. Ławka skośna 4 serie po 8 powtórzeń 40kg 3. Barki gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń 4. Biceps gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń Wtorek -To samo co w poniedziałek Środa -Odpoczynek [...]

[...] na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? trening okolo 20 jedynie piatek 13(troche napiete terminy) potreningowy banan gainer .... 22-23 kolacja twarog oliwa chleb [...]

[...] propionate winstrol tylko co jakiś czas? A moze wejśc na winko, potem dolozyc propa, i skonczyc na winku? Zadnych modyfikacji jeśli chodzi o środki nie będzie. Potem mam jeszcze 24 tabsy clomidu. Cel - siła + masa - jakośc nie ilośc. Dieta - dopięta, Wymiary - nie mają nic do rzeczy,i nie będe się teraz mierzył Cykl - nr 1. klatka - 120 [...]

[...] zdecydowal na tescia ale nie podoba mi sie to ze trzeba robic te odbloki i regularnie sie badac (czas i pieniadz + ryzyko gino tradzika lysienia i iniekcje ) tak wiec mysle jeszcze o hormonie wzrostu, niby drogo wychodzi ale nie trzeba odblokow itd. zakladajac ze bralbym 2 lub 3 jednostki dziennie - ponawiam ze chcialbym aby cos mnie delikatnie [...]